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2010中高考
专家叮嘱考生：自我暗示“我一定行”很管用
来源：西海都市报 作者：燕卓 时间：2014-06-06 08:15 编辑: 刘海钧
青羚网讯 6月5日，西宁市心理咨询协会会长、国家二级心理咨询师马霖泉叮嘱考生，高考虽是一次重要的人生机遇，但要用平常心来对待，好心态是成功的一半。
马霖泉说，每一位考生都存在不同的压力，一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。这部分考生在考前就要根据自己的情况，开展积极暗示，自我打气方法，“我行，我一定行”“我潜力大”“我进步大”“我喜欢挑战”……在考场上，如遇到自己实在解不出的难题也不要着急，“我不会做的题，别人也不一定会做”“先做会做的题，拿到应得的分”。通过自我暗示，可以克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
马霖泉说，心理学研究表明，人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然增加自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失了对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。
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